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É sabido que a prática regular de exercícios físicos torna o nosso corpo mais apto às exigências do dia-a-dia e menos suscetível aos diversos tipos de lesões e doenças que nos cercam. Contudo, isso só se concretiza quando o treinamento é individualizado e planejado, respeitando as exigências e limitações de cada indivíduo. Uma boa dica é começar com exercícios mais básicos e leves, estabelecendo metas que permitam ao nosso corpo associar e desenvolver padrões de movimento, diminuindo assim o risco de lesões e tornando o treino mais prazeroso e desafiador. Progredindo de maneira linear e contínua, podemos assegurar que as chances do treinamento ser interrompido, por uma eventual lesão, são praticamente inexistentes.